Hindari Gangguan Kesehatan Mental, Berikut Beberapa Penyebabnya

Dalam dunia yang terus bergerak cepat, tekanan dari pekerjaan, tugas sekolah dan tugas rumah yang menumpuk, hubungan sosial, bahkan ekspektasi diri dapat mengakibatkan stres yang berkepanjangan dan dampak negatif pada kesejahteraan psikologis.

Menjaga kesehatan mental menjadi sangat penting. karena hal itu berhubungan dengan kondisi kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial yang memungkinkan individu menyadari potensi diri, mengatasi tekanan hidup, bekerja secara produktif, serta berkontribusi kepada komunitas. Dalam Islam, kesehatan mental adalah kondisi di mana hati tetap tenang (Qalbun Salim) meskipun menghadapi ujian dunia. Hal Ini melibatkan keseimbangan antara ruhani, akal, dan jasmani.

Dikutip dari kemenkes.go.id, beberapa penyebab kesehatan mental terganggu antara lain :

·       Biologis: ketidakseimbangan neurotransmitter atau genetik

·       Psikologis: trauma masa kecil, stres berkepanjangan.

·       Sosial: isolasi, tekanan ekonomi, atau konflik keluarga.

·    Gejala umum meliputi perubahan suasana hati ekstrem, menarik diri dari lingkungan sosial, gangguan tidur, dan kesulitan berkonsentrasi.

Banyak sekali hal-hal kecil yang bisa kita lakukan untuk jaga kesehatan mental, contohnya dengan berolahraga secara teratur sehingga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati, merutinkan mindfulness dan meditasi karena dapat melatih kesadaran penuh, mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional, membuat jadwal terapi psikologis dengan konsultasi kepada profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater, serta yang terpenting menjaga pola tidur dan pola makan karena tidur yang cukup dan nutrisi seimbang berkontribusi pada kesehatan mental yang baik. (Resa)